7 อาหารที่ช่วยเบิร์ทพลังงาน

อาหารที่ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ ของร่างกาย และทำให้ร่างกายของเราได้เบิร์นไขมันอย่างเต็มประสิทธิภาพมากขึ้น ซึ่งอาจรับประทานควบคู่กับการออกกำลังกาย เพื่อให้เห็นผลอย่างชัดเจน แต่แค่กินอาหาร  7 อย่างนี้รับรองว่าระบบเผาผลาญของคุณจะสามารถกำจัดส่วนเกินที่เราไม่ต้องการออกมาได้เลยหละคะ เหมาะสำหรับคนที่ทานเนื้อ และไม่ทานเนื้อด้วยนะคะ

(1) อะโวคาโด Avocados

อะโวคาโด :  มีเอนไซม์ที่ช่วยในการทำงานของระบบย่อยอาหาร ช่วย เผาผลาญพลังงาน จึงเหมาะสมในการลดน้ำหนัก และช่วยให้ร่างกายมีความสดชื่น สดใส และมีผิวพรรณสดใส

(2) ข้าวโอ๊ต Oats

ข้าวโอ๊ต : ถือเป็นอาหารประจำสำหรับผู้ที่อยากลดน้ำหนัก เพราะทั้งข้าวโอ๊ตและข้าวกล้องมีสารอาหารและโครงสร้างคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อน ซึ่งช่วยทำให้ระดับอินซูลินในร่างกายคงที่ และยังช่วยในเรื่องของการเผาผลาญในร่างกายอีกด้วยค่ะ

(3) ชินนามอน Cinnamon

ชินนามอน : การทานซินนาม่อนในปริมาณครึ่งถึง 2 ช้อนชาต่อวันให้พลังงานต่ำและช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด อีกทั้งลดระดับคอเรสเตอรอลได้ถึง 10-25%

 

(4) ชาเขียว และชาอู่หลง Greentea

ชาเขียว : มีสารประกอบที่ชื่อว่า คาเตชินซึ่งจะช่วยให้การออกซิเดชั่นไขมันดีขึ้น และนอกจากชาเขียวจะช่วยกำจัดไขมันในร่างกายแล้วมันยังเร่งอัตราการเผาผลาญไขมันในร่างกายได้ดีด้วยค่ะ แถมยังมีสารช่วยต่อสู้กับโรคมะเร็งและช่วยสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายด้วยล่ะ

(5) พริก Chilli

พริก : จากการวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าการกินพริกสามารถเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญอาหารได้ถึง 25% ทีเดียวค่ะ ซึ่งการรับประทานอาหารที่มีรสเผ็ดจะทำให้คุณเหงื่อออกมากขึ้นกว่าปกติ รวมถึงในพริกยังมีสาร capsaicin ซึ่งเป็นสารที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและเร่งอัตราการเผาผลาญ ทำให้ร่างกายของคุณเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้นอีกด้วย

(6) กาแฟ Coffee

กาแฟ : ช่วยทำให้คุณตื่นตัว โลหิตสูบฉีด และช่วย เผาผลาญพลังงาน ได้ดี แต่ควรดื่มกาแฟดำจะเป็นการดีที่สุด โดยเฉพาะดื่มก่อนออกกำลังกายราวครึ่งชั่วโมง

(7) น้ำเปล่า Water

น้ำเปล่า : วิธีที่ง่ายแบบสุดๆ กับการดื่มน้ำเปล่า เพราะน้ำเปล่าจะช่วยสนับสนุนการเผาผลาญอาหารได้เป็นอย่างดี ตามผลวิจัยได้บอกไว้ว่า คนที่ดื่มน้ำเปล่า 8-12 แก้วต่อวัน จะเผาผลาญได้ดีกว่าคนที่ดื่มน้ำเปล่าเพียง 4 แก้วต่อวัน

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *