33 ไอเดีย การสร้างสุขภาพที่ดี สำหรับชาวออฟฟิค

วันนี้ขอนำเสนอ 33 ไอเดีย เพื่อสร้างสุขภาพกาย และสุขภาพจิตที่ดี สำหรับหนุ่ม สาว Office

  1. อย่าลืมล้างมือบ่อย ๆ เพราะการล้างมือบ่อยครั้งช่วยลดการเจ็บป่วยได้ 50% นะคะ
  2. ให้เลี่ยงการทานอาหารที่โต๊ะทำงานโดยเด็ดขาดนะจ๊ะ
  3. ถ้าเป็นไปได้ ให้ใช้บันไดแทนลิฟท์ด้วยค่ะ
  4. ไม่ควรนั่งท่าเดิมนาน ๆ เหยียดแขนขา ยืดเส้นยืดสาย จะช่วยคลายกล้ามเนื้อได้ดีทีเดียว
  5. ทำความสะอาดโต๊ะทำงานให้สะอาดอยู่เสมอ
  6. ปรับตกแต่งโต๊ะทำงานให้ดูดีเสมอ โดยเฉพาะโต๊ะของเราเอง
  7. ยิ้มรับทุกสถานการณ์
  8. ให้เวลาตัวเองในการคิดสร้างสรรค์ จินตนาการใหม่ ๆ
  9. ตั้งเวลาเตือนตัวเอง……ให้ลุกเดินเพื่อเคลื่อนไหวร่างกาย
  10. ถ้ามีโอกาส…ปั่นจักรยานไปทำงานบ้างก็ได้นะคะ
  11. อย่าลืมดื่มน้ำให้มาก ๆ
  12. ต้องรู้ว่าเวลาไหนควรที่จะ Say NO!!!!
  13. แสดงความชื่นชมเพื่อนร่วมงานด้วยค่ะ
  14. สร้างสัมพันธภาพที่ดีกับเพื่อนร่วมงาน
  15. จอดรถไกลจากที่ทำงานหน่อยเพื่อที่จะได้เดินเพื่อสุขภาพ
  16. ต้องทานอาหารเช้าทุกเช้า
  17. วางแผนการท่องเที่ยวกับเพื่อน ๆ
  18. เดิน (ขอเน้นย้ำเลยค่ะ)
  19. จัดพื้นที่การทำงานของคุณให้เหมาะสมกับตัวคุณเอง
  20. ถ้าหากวันไหนป่วย ขอให้หยุดพักที่บ้านเลยค่ะ
  21. 3 คำจำให้แม่น…..สุขภาพ โต๊ะทำงาน ของทานเล่น
  22. ค่อยกลับมาทำ หลังอาหารกลางวันได้ค่ะ
  23. ใช้วันหยุดของเราให้คุ้มนะคะ
  24. ชิล ๆ ดื่มดำกับกาแฟแก้วโปรด
  25. Deskercise (ออกกำลังกายที่โต๊ะทำงานอาจจะดูแปลก ๆ แต่!!!!!มันจะทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า
  26. หัวเราะเข้าไว้ จะได้สดชื่น
  27. Just say NO น้ำอัดลม
  28. ทานอาหารกลางวัน
  29. ฉีดวัคซีนป้องกันโรค
  30. พกแปรงฟัน
  31. กำจัดข้าวของที่รกรุงรังทิ้ง
  32. เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ
  33. Share for your friends 🙂

 

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *