10 ข้อได้เปรียบของผู้ที่วิ่งเพื่อสุขภาพ

กระแส Healthy สายสุขภาพของเรา คงปฏิเสธไม่ได้ว่า “การวิ่ง” เป็นอีกหนึ่งวิธีในการออกกำลังกายที่ ณ ตอนนี้มีผู้สนใจเป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นสายสุขภาพหน้าใหม่ ๆ ผู้ที่กำลังเริ่มต้นที่จะวิ่ง หรือ กลุ่มที่ Expert แล้ว วันนี้ Blur Burn มาช่วยย้ำความมั่นใจให้กับสายสุขภาพว่า “การวิ่ง” ที่เป็นกิจกรรมที่เรา ๆ เลือกไปนั้นมีข้อดีอย่างไรบ้าง เพื่อที่เราจะได้นำไปบอกให้กับผู้ที่สนใจได้

  1. สุขภาพจิตโดยรวม : ร่างกายของคุณหลั่งสารเคมีที่ช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น
  2. ลดผลกระทบของโรคหอบหืด  : ช่วยเสริมสร้างปอดและหลอดลมให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น
  3. ช่วยป้องกันความดันโลหิตสูง : หลอดเลือดแดงของคุณขยายและหดตัวในขณะที่วิ่ง เพราะฉะนั้นการวิ่งจึงจะช่วยให้หลอดเลือดแดงทำงานได้ตามปกติ ซึ่งจะช่วยในการรักษาความดันโลหิตของร่างกายให้อยู่ในสภาพที่เป็นการทำงานตามปกติอีกด้วย
  4. ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง : สามารถเพิ่มประสิทธิภาพของภูมิคุ้มกันในร่างกายให้มากขึ้นได้อีกด้วย พอกันทีสำหรับอาการป่วยออด ๆ แอด ๆ จากพิษไข้, หวัด หรือไอ เพราะคุณสามารถสลัดอาการเหล่านี้ทิ้งไปได้ด้วยการใส่เกียร์เดินหน้าวิ่ง !!
  5. น้ำหนักลด : การวิ่งจะช่วยคุณในการเบิร์นน้ำหนักได้ถึง 705 - 865 แคลอรี่/ชั่วโมง
  6. ความแข็งแรงของร่างกาย : การวิ่งจะเป็นการสร้างความแข็งแรงของร่างกาย กล้ามเนื้อ และเส้นเอ็นต่าง ๆ
  7. เพิ่มความหนาแน่นของกระดูก : เมื่อคุณเกิดความเครียด ร่างกายของคุณจะส่งแร่ธาตุที่จำเป็นในการเสริมสร้างกระดูกบาง การวิ่งจะช่วยทำให้ร่างกายได้ปลดปล่อยความเครียด และจะให้ร่างกายของเราหลั่งสารความสุขออกมา ทำให้ร่างกายได้หลั่งสารที่ช่วยเน้นกระดูกของแร่ธาตุเพิ่มเติม
  8. ความแข็งแรงและความแข็งแกร่งของร่างกายร่วมกัน : โดยการเพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อ และเส้นเอ็นให้แข็งแรงเพิ่มขึ้น ลดโอกาสของการได้รับบาดเจ็บที่ข้อเท้า สะโพกและหัวเข่า
  9. บุคลิกภาพโดยรวม : การวิ่งจะทำให้เพิ่มความมั่นใจให้กับตัวคุณเอง
  10. ลดผลกระทบของโรคเบาหวาน : การวิ่งทำให้การคุมเบาหวานดีขึ้นเนื่องจากการเพิ่มการตอบสนองต่ออินซูลิน [insulin sensitivity] หลังออกกำลังกาย 48 ชั่วโมงร่างกายยังไวต่อ insulin หากออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะทำให้ร่างกายตอบสนองต่อ insulin ดีขึ้นโดยที่น้ำหนักไม่เปลี่ยนแปลง

เพียงแค่คุณหยิบรองเท้าผ้าใบคู่โปรดสวมใส่ เดินออกจากบ้านไปสวนสาธารณะ เริ่มต้นการวิ่งเพื่อสุขภาพได้แบบทันใจแต่นี้ คุณก็จะได้รับประโยชน์อย่างง่าย ๆ 10 ได้เลยหละคะ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *